viernes, 20 de mayo de 2011

Escalada deportiva "Procedimiento para mejorar la fuerza de tracción de los miembros superiores". Parte 3 - "Etapa de aproximación"


Esta etapa del entrenamiento es una transición o aproximación a la siguiente y última fase, en la cual entrenaremos la fuerza máxima. Para ello comenzaremos a trabajar con mayores cargas y un número menor de repeticiones utilizando diferentes métodos conocidos como “piramidales”.

miércoles, 11 de mayo de 2011

Entrenamiento para la escalada deportiva - “Procedimiento para mejorar la fuerza tracción de los miembros superiores”. Parte 2 - "Etapa de Base"




En la publicación anterior hablé sobre la existencia de métodos o sistemas de entrenamiento que producen un mayor aumento del volumen muscular que otros. También expliqué la relación que hay entre el peso corporal y la fuerza relativa.

martes, 10 de mayo de 2011

martes, 3 de mayo de 2011

4º Método "Entrenamiento Modelado"




El entrenamiento modelado tiene como principal objetivo imitar, dentro de lo posible, las condiciones que encontraremos al escalar en roca. Dichas características serán muy cambiantes de acuerdo a la modalidad de escalada que deseamos imitar.